MOVEO Lahti
MOVEOn tapahtumat 2026
- MOVEOn syyskauden jäsenyydet ovat nyt myynnissä LUT Shopissa
- Pallovuorot alkavat viikolla 35
- Ryhmäliikunnat alkavat pyörimään viikolla 36, kokeiluviikko on samalla viikolla
SAVE THE DATE! Liikunnan ja kulttuurin appro Liiku Appro 9.9.2026 klo 12-20 Lahdessa ja Lappeenrannassa
Jäsenyys
Jäsenyys on 30 € / lukukausi. Hanki jäsenyytesi LUT shopista (ei vaadi sisäänkirjautumista) ja lue samalla lisää kulkuoikeuksista.
Jäsenyys sisältää kuntosaliemme käytön sekä oikeuden osallistua pallovuoroille ja ryhmäliikuntatunneille. Syyskauden jäsenyys on voimassa tammikuun loppuun ja kevätkauden jäsenyys on voimassa elokuun loppuun asti.
Ostamalla jäsenyyden hyväksyt MOVEOn palveluehdot.
Huom! MOVEO tarjoaa kaikille opiskelijoille maksutta myös etäryhmäliikuntatunteja sekä taukoliikuntaa, katso lisätiedot MOVEOn etusivulta.
Kuntosali
Lahden Niemen kampuksella on kuntosali Niemenkatu 73:ssa. Kuntosalilla on välineet laite- ja aerobiseen harjoitteluun sekä reilusti vapaita painoja. Kuntosali on jäsenien käytössä päivittäin 6.00 - 22.30 (*poislukien opetuskäyttö). Lisäksi Lahden Niemen kampukselle on avautunut syyskuussa 2025 uusi toiminnallisen harjoittelun tila, jossa on tilaa kehonpainoharjoitteluun sekä painonnostoon. Tilassa on myös kahvakuulia, käsipainoja sekä kehonhuollon välineitä. Toiminnallisen harjoittelun tila on jäsenien käytössä päivittäin klo 6.00-22.30 (*poislukien opetuskäyttö). Rakennuksesta on oltava ulkona ennen klo 23, jolloin hälytykset menevät päälle.
Jäsenyyden ostettuasi, sinulle lähetetään sähköpostiisi mobiiliavaimen aktivointikoodi 2-3 arkipäivän kuluessa. Mobiiliavaimella pääset kulkemaan B2-ovesta kuntosalille aukioloaikoina. B2 ovi sijaitsee Mukkulan kampusta vastakkain olevassa päädyssä. Huomioithan, että jäsenyys on henkilökohtainen. Mobiiliavaimeen liittyvissä ongelmatilanteissa voit olla yhteydessä Niemen kampuksen aulapalveluun (info@lahdentiedepuisto.fi).
*Kuntosali on ajoittain opetuskäytössä ja voi olla varattuna 8-18 välillä. Varauksista tiedotetaan kuntosalin ovessa ja MOVEOn somessa @moveolahti.
Kuntosaliohjaus
Mikäli tarvitset apua kuntosaliharjoittelun aloittamiseen, voit varata itsellesi tutustumisajan kuntosalille, jonka aikana tehdään ohjattu harjoitus. Harjoituksesta muodostuu sinulle samalle ohjelma harjoitteluun. Sinun ei tarvitse olla MOVEOn jäsen varataksesi tutustumisajan, palvelu on kaikille LUT ja LAB opiskelijoille. Voit varata ajan kuntosaliohjaukseen lähettämällä sähköpostia osoitteeseen moveo@lut.fi.
Ryhmäliikunnat järjestetään Niemi kampuksen (Niemenkatu 73) ryhmäliikuntatilassa NIE_73B105. Ryhmäliikuntatunneille voi osallistua vain ennakkoilmoittautumisen kautta ja paikkoja tunneille on rajoitetusti. Voit varata paikkasi Avoinna24 järjestelmän kautta. Ryhmäliikuntatunnit ovat vain MOVEOn jäsenille. Tuntikuvaukset löydät varauskalenterista.
Ryhmäliikuntatunnit alkavat syyslukukaudella 31.8. ja jatkuvat 6.12. asti. Huom! Kauden aikana on päiviä, jolloin tunnit alkavat tilan opetuskäytöstä johtuen tunnin myöhemmin normaalista ajasta. Nämä päivät tunnistat muuttuneesta kellonajasta varauskalenterissa.
Kevätlukukauden 2026 ryhmäliikuntakalenteri (syksyn 2026 kalenteri päivittyy myöhemmin)
Tuntikuvaukset
HIIT
Tunnin nimi tulee sanoista High Intensity Interval Training eli suomennettuna tarkoittaa korkeatehoista intervallitreeniä. Tunnilla mennään eikä meinata! Tarkoitus on tehdä treeni kovalla teholla ja korkeilla sykkeillä, lepotauot ovat lyhyitä. Tunnilla tehdään mm. paljon erilaisia kehonpainoliikkeitä. Tällä tunnilla hiki virtaa! Tunti sisältää lyhyen alkulämmön, mutta voit lämmitellä myös omatoimisesti ennen tuntia!
Tunnin ohjaaja: Hannes
Kehonhuolto
Kehonhuoltotunti auttaa palautumaan rasituksesta, lisäämään liikkuvuutta ja vetreyttä, sekä parantamaan kehonhallintaa. Tunnilla hyödynnetään myös erilaisia välineitä, esimerkiksi putkirulla, pallo ja keppi.
Rauhallinen kehonhuoltotunti sopii kaikille kunnosta riippumatta. Suosittelemme tuntia myös palauttavaksi harjoitteluksi paljon treenaaville.
Tunnin ohjaaja: Hannes
Soft Yin Yoga
Soft Blend Yoga on lempeä ryhmäliikuntatunti, joka yhdistää liikettä kehon ja mielen hyvinvointiin. Teemme tunneilla vaihtelevia asanoita ja sarjoja hatha-, flow- ja yinjoogavaikutteisesti. Alku- ja loppurentoutukseen ota halutessasi mukaan viltti tai lisävaatteita. Tervetuloa käynnistämään viikko rauhoittavalla ja rentouttavalla 60 minuutin joogaharjoituksella.
Tunnin ohjaaja: Heidi
Kahvakuula
Kahvakuulatunnilla koko kehon lihaksisto saa takuuvarmasti kyytiä! 45 minuutin harjoitus kehittää kestovoimaa sekä hengitys- ja verenkiertoelimistöä. Välineenä toimii pääasillisesti kahvakuula. Et tarvitse omaa kahvakuulaa vaan eri painoisia kahvakuulia löytyy harjoitustilasta. Kerrothan tunnin alussa ohjaajalle toimintarajoitteistasi niin tunnin ohjaaja osaa ohjata sinulle sopivat liikkeet. Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille.
Tunnin ohjaaja: Henna
Liikkuvuus
Liikkuvuustunnilla harjoitetaan liikkuvuuden osa-alueita monipuolisesti. Liikkuvuus- ja venyttelytekniikoita, joita tunnilla käytetään:
- toiminnallinen liikkuvuusharjoittelu
- jännitys-rentoutus-menetelmät
- neuraalikudoksen mobilisointi
- ballistinen eli pumppaava venyttely
- aktiivinen/passiivinen staattinen liikkuvuusharjoittelu
- aktiivinen/passiivinen dynaaminen liikkuvuusharjoittelu
Kerrothan tunnin alussa ohjaajalle toimintarajoitteistasi niin tunnin ohjaaja osaa ohjata sinulle sopivat liikkeet. Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille. Suosittelemme tuntia myös palauttavaksi harjoitteluksi paljon treenaaville.
Tunnin ohjaaja: Henna
Commercial Dance
Tämä tunti järjestetään D-Dancen tiloissa, Askonkatu 9 E.
Commercial on kaupallinen tanssityyli, jossa sekoittuvat monien eri lajien tekniikat kuten katutanssi ja sen alalajit, moderni jazztanssi sekä showtanssi riippuen opettajan omasta tanssitaustasta ja tyylistä. Commercialissa hyödynnetään paljon musikaalisuutta sekä aksentteja ja inspiraatiota koreografioihin haetaan mm. musiikkivideoista ja mainoksista sekä erilaisista tv-tuotannoista. Commercial tunneilla harjoitellaan koreografioiden lisäksi esiintymistä, ilmaisua ja asennetta.
Tunnin ohjaaja: Diana
Shuffle Dance
Get your groove on with our Shuffle Dance Classes! Join our Shuffle Dance Classes and get ready to shuffle like a pro!
Shake off the stress of exams and assignments with our energetic and fun-filled dance sessions. Our experienced instructor will guide you through the basics of shuffle dance, teaching you the coolest moves and techniques that will make you the life of any party! Whether you're a complete beginner or have some dance experience, our classes are designed to cater to all skill levels. So, don't worry if you've never shuffled before – we've got you covered! This class is only in English.
Instructor of the class: Anastasiia
Kuntonyrkkeily
Tämä tunti järjestetään Kamppailulajikeskuksen tiloissa, Sammonkatu 6.
Yhteistyössä Lahden Kamppailulajikeskuksen kanssa järjestettävät kuntonyrkkeilytunnit ovat vaihtelevia ja tehokkaita. Ei ole väliä, onko taustalla pidempi nyrkkeilyura vai oletko vasta-alkaja, koska kaikki lyöntisarjat ja liikkeet käydään ohjatusti ja turvallisesti läpi – mukaan tarvitset vain sisätreeniin soveltuvat kengät sekä juomapullon! Tunnilla tehdään harjoitteita yhdessä parin kanssa. Tunnille voit saapua myös ilman paria.
Lahden Kamppailulajikeskuksen lähin ilmainen pysäköinti on Syke-kauppakeskuksen parkkihallissa, jossa on ensimmäiset 2h ilmaista parkkiaikaa.
Tunnin ohjaaja: Nita
Latin Mix Solo
Tämä tunti järjestetään Nicks Dancing tiloissa, Svinhufvudinkatu 23 A, 3. kerros.
Hauska soolotanssitunti, jossa tanssitaan erilaisiin latinalaisen musiikin rytmeihin kaikille sopivia koreografioita.
Tunnin ohjaaja: Roynet
Voimistelu
Tunti pidetään Viipurin Reippaan voimistelutiloissa Mustakallion väestönsuojassa osoitteessa Tunnelipolku 3 (parkkipaikka) 15140 Lahti.
Voimistelusalin sisäänkäynti on tunnelissa toinen ovi oikealla laidalla keskustasta katsottuna, voimistelukyltin kohdalla.
Voimistelutunneilla harjoitellaan kehonhallintaa ja perusvoimistelutekniikoita kaikille soveltuvilla tasolla. Näillä koko kehoa monipuolisesti rasittavilla tunneilla opit myös uusia tapoja harjoittaa voimaa ja liikkuvuutta hyvässä hengessä toisia kannustaen.
Tunnin ohjaaja: Enni
Pilates
Pilates kehittää monipuolisesti lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Liikkeet tehdään pääosin lattialla ja rauhallisesti hengitykseen keskittyen. Pilates sopii kaikentasoisille liikkujille.
Tunnin ohjaaja: Riitta
Yin Yoga
Yin joogassa tehdään kehoa ja mieltä rauhoittavia sekä liikkuvuutta edistäviä liikkeitä. Yin jooga sopii kaikentasoisille liikkujille.
Tunnin ohjaaja: Riitta
Painonnosto: Alkeet
Tämä on olympiapainonnoston alkeiskurssi. Tällä tunnilla keskitymme painonnostotekniikoihin (erityisesti tempaus ja työntö). Sinulla voi olla vain vähän tai ei lainkaan kokemusta painonnostosta. Saat henkilökohtaista ohjausta.
Tunti järjestetään MOVEOn kuntosalilla Niemen kampuksella. Tervetuloa!
Tunnin ohjaaja: Henna
Painonnosto: Jatkotaso
Tämä on olympiapainonnostotunti edistyneille ja keskitason nostajille. Tunnilla keskitymme tekniikan kehittämiseen ja painojen lisäämiseen tangolle asteittain. Harjoitusohjelma sisältää myös apuliikkeitä, joita voit tehdä ohjatun tunnin jälkeen. Saat yksilöllistä ohjausta.
Tunti järjestetään MOVEOn kuntosalilla Niemen kampuksella. Tervetuloa!
Tunnin ohjaaja: Henna
CrossFit
Tunti järjestetään yhteistyössä CrossFit Lahden kanssa heidän tiloissa Saksalassa Hiojankatu 5.
CrossFit harjoittelu on vaihtelevaa ja monipuolista. Harjoittelun perustana on ihmiselle luontaiset, toiminnalliset liikkeet. Treeneissä yhdistellään kehonpainoliikkeitä kuten punnerruksia ja leuanvetoja, painoilla kuten kahvakuulalla tehtäviä liikkeitä, voimistelua, tangolla tehtäviä liikkeitä kuten kyykkyjä sekä aerobista kuntoa kehittäviä harjoitteita kuten soutua ja juoksua.
Paikanpäälle pääset kätevästi autolla tai keskustasta bussilla numero 7,8, 8K tai 9.
Tunnin ohjaaja: Elle
MOVEO Lahdella on viikoittaisia pallovuoroja Lahden eri liikuntatiloissa (lajit ja vuorot alla). Osallistuaksesi pallovuoroille sinulla täytyy olla MOVEOn voimassa oleva jäsenyys. Ennen pallovuorolle osallistumista liity WhatsApp-ryhmään. Ryhmästä saat tarkemmat tiedot vuoron käytönnön järjestelyistä. Mahdolliset muutokset pallovuoroihin ilmoitamme WhatsApp-ryhmissä sekä Instagramissa ja Facebookissa. Voit myös olla suoraan yhteydessä pallovuorovastaaviin, jos sinulla on mitä tahansa kysyttävää pallovuoroista. (Huom! Tennis - ja Padel vuoroille ei ole WhatsApp-ryhmää, vaan varaukset vuoroille tehdään Avoinna24-järjestelmän kautta).
Pallovuorot alkavat viikolla 35. Lisätietoja saat pallovuorojen whatsapp-ryhmistä ja @moveolahti Instagramista.
Kevätkauden 2026 pallovuorokalenteri (syyskauden 2026 kalenteri päivittyy myöhemmin)
Pallovuorovastaavat:
- Koripallo: Johan Kuparinen, johan.kuparinen@lab.fi +35840 7714647, Siiri Front Siiri.Front@student.lab.fi +358 44 0512273
- Lentopallo: Johan Kuparinen, johan.kuparinen@lab.fi , +35840 7714647, Maksim Novitsky maksim.novitsky@stundent.lab.fi +358 40 3799085
- Sulkapallo (Tiistai): Arbind Dhawal arbind.dhawal@stundent.lab.fi +358 46 9454570, Muhammad Anas Muhammad.anas@student.lab.fi +358 41 3641963, Supriya Bhandari supriya.bhandari@student.lut.fi +358 44 9252455
- Polttopallo (Dodgeball): Jakob Pflugbeil Jakob.Pflugbeil@lut.fi +358 50 3551283
- Futsal ja Ladies' Futsal: Khalil Berbache khalilberbache@gmail.com +35840 871 2546
Pallovuorojen WhatsApp ryhmät:
- Koripallon WhatsApp-linkki
- Lentopallon WhatsApp-linkki
- Sulkapallon WhatsApp-linkki
- Polttopallon (Dodgeball) WhatsApp-linkki
- Futsalin WhatsApp-linkki
- Ladies' Futsalin WhatsApp-linkki
Tennis ja Padel
Padel ja Tennis vuoroille tulee varata aina paikka Avoinna 24 -järjestelmästä! Pelit pelataan ensimmäiseksi paikan varanneiden kesken.
MOVEOn jäsenille tarkoitetut tennis- ja padelvuorot järjestetään Janus-Areenalla (Heinlammintie 64). Areenalta voi lainata muutamia padel-mailoja ja palloja, mutta mailat ovat yleisessä käytössä, joten välineiden saatavuutta ei voida taata. Omien välineiden käyttö on siis suositeltavaa. Tennikseen ei ole saatavilla lainattavia välineitä, joten omien välineiden käyttö on pakollista. Tennis kenttä on numero 2.
Vuorolle osallistuminen edellyttää MOVEOn voimassa olevaa jäsenyyttä. Jäsenyydet tarkistetaan säännöllisesti, väärinkäytöistä voidaan evätä pääsy MOVEOn palveluihin. Huom! Tennis- tai padel vuoroilla ei ole erillistä ohjaajaa, vaan pelit pelataan itsenäisesti.
Taukojumppaa järjestetään lukukaudella Zoomissa. Tarkemmat ohjeet taukoliikunnasta löydät MOVEOn etusivulta.
Pingispöydät ja biljardipöytä sijaitsevat Mukkulan kampuksen ensimmäisessä kerroksessa tapahtuma-areenalla, Lamkooma-kahvion läheisyydessä (A-siipi).
Mukkulankadulla on 2. kerroksessa C-käytävällä henkilökunnalle ja opiskelijoille tarkoitettu taukoliikunta-alue. Taukoliikunta-alueella on myös kaksi kävelytyöpistettä.
Erilaisia urheiluvälineitä voi lainata opiskelijakunta KOEn toimistolta Mukkulan kampuksen ensimmäisestä kerroksesta. Sinun ei tarvitse olla MOVEOn jäsen vaan lainattavat välineet ovat maksuttomia kaikille LUT ja LAB opiskelijoille. Urheiluvälineiden maksimi lainausaika on 1 viikko.
Lainattavissa olevat välineet: padel- ja tennismailat, luistimet, retkiluistimet, lumikengät, koripallot ja frisbeegolfkiekot.
Parru Ry on LUT Yliopiston ja LAB-ammattikorkeakoulun opiskelijoiden urheiluseura. Parry Ry tarjoaa liikuntaharrastamista opiskelijoille taitotasosta riippumatta.
Parru Ry:n Lappeenrannan toiminnassa on mukana useita eri lajeja, kuten esimerkiksi jääkiekko, luistelu ja futsal. Lisätietoa saat ottamalla yhteyttä lajivastaavaan tai Parru Ry:n hallitukseen. Parru on kehittämässä toimintaansa Lahdessa. Mikäli olet kiinnostunut harrasteryhmästä Lahdessa, otathan yhteyttä Parruun tai MOVEOon.
Parrun toiminta on avointa jokaiselle opiskelijalle, tervetuloa mukaan!
Lisätietoa toiminnasta saat Parrun sivuilta tai sähköpostitse parrury@gmail.com.
Periaatteiden tarkoitus on ennaltaehkäistä epäasiallista käytöstä, kuten häirintää, kiusaamista ja syrjintää korkeakoululiikunnassa ja auttaa siihen puuttumisessa. Ottamalla toiset kunnioittavasti huomioon luomme yhdenvertaista ja yhteisöllistä ilmapiiriä korkeakoululiikuntaan. Yhteyshenkilöinä näissä asioissa toimii LTKY:n (ulkoinen sivusto, linkki avautuu uuteen välilehteen)ja KOEn (ulkoinen sivusto, linkki avautuu uuteen välilehteen)häirintäyhdyshenkilöt.
1) Kunnioitamme kanssaliikkujia
- Annamme kaikille treenirauhan.
- Käytämme kunnioittavaa kieltä.
- Annamme kaikille mahdollisuuden osallistua.
- Neuvomme ja kommentoimme toisen suoritusta vain pyydettäessä.
- Toimimme kunnioittavasti myös sosiaalisessa mediassa.
2) Annamme kaikille kehorauhan
- Emme kosketa ilman lupaa.
- Emme kommentoi toisten kehoja tai ulkonäköä.
- Emme häiritse tuijottamalla.
- Pyydämme luvan kuvaamiselle tai äänittämiselle.
3) Suhtaudumme toisiimme yhdenvertaisesti
- Emme voi ulkonäköön, puhetapaan tai muuhun käyttäytymiseen perustuvien oletusten pohjalta tietää kenenkään kokemuksia, ajatuksia, elämäntilannetta, seksuaalisuutta, sukupuolta, kansallisuutta, kulttuuria, kieltä, uskontoa, arvoja, terveydentilaa tai toimintakykyä.
- Tarkastelemme kriittisesti toisista ihmisistä tekemiämme oletuksia ja suhtaudumme niihin vain oletuksina – ei faktoina.
4) Opimme virheistämme
- Otamme vastuun virheistämme pyytämällä anteeksi ja tarvittaessa muuttamalla toimintatapojamme. Meistä jokainen tekee joskus virheitä ja saattaa rikkoa myös turvallisemman tilan periaatteita.
- Ymmärrämme, että jokaisella on oikeus omiin yksilöllisiin rajoihinsa. Ihmiset suhtautuvat erilaiseen käyttäytymiseen eri tavoin.
5) Puutumme epäasialliseen käyttäytymiseen
- Puutumme havaitsemaamme epäasialliseen käytökseen auttamalla käytöksen kohteeksi joutunutta.
- Voimme myös keskeyttää tilanteen rauhallisesti sanomalla tekijälle esimerkiksi “Tuo mitä sanot/teet, tuntuu loukkaavalta.” tai kyseenalaistamalla hänen toimintansa esimerkiksi kysymällä: “Miksi teet noin?”
- Varmistamme, että teon kohteeksi joutunut ei jää yksin asian kanssa.
- Ilmoitamme tapahtuneesta henkilökunnalle tai häirintäyhdyshenkilölle.
- Fyysistä turvallisuutta uhkaavissa tilanteissa hälytämme lisää apua esimerkiksi soittamalla hätänumeroon 112.
6) Jos joudut itse epäasiallisen käyttäytymisen kohteeksi:
- Sinulla on oikeus pyytää tekijää lopettamaan käytöksensä.
- Poistu halutessasi tilanteesta. Jokaisella on siihen oikeus.
- Jos pystyt, pyydä apua muilta paikalla olevilta, MOVEOn henkilökunnalta, LTKY:n tai KOEn häirintäyhdyshenkilöiltä.
Liikkujille ja urheilijoille suunnatussa Et ole yksin -palvelussa voit jutella nimettömästi häirinnästä, kiusaamisesta, väkivallasta ja muusta epäasiallisesta käytöksestä turvallisen ammattilaisen kanssa. Lisätietoja palvelusta osoitteessa etoleyksin.fi(ulkoinen sivusto, linkki avautuu uuteen välilehteen).
