Kaikki tapaamiset ovat vähän erilaisia. Jos sinulla on toiveita, otamme ne huomioon. Keskustelu on vapaamuotoista, eikä siihen tarvitse valmistautua. Aloitamme yleensä kartoittamalla tilanteen ja selvittämällä, mikä toi sinut vastaanotolle. Käymme läpi tilannetta ja sitä, mitä keinoja on jo kokeiltu. Sitten pohdimme, voisiko tilannetta katsoa eri näkökulmasta tai kokeilla jotakin uutta. Tarvittaessa tsekkaamme tilannetta myöhemmin.

Opintopsykologi on matalan kynnyksen apu eli meille saa tulla juttelemaan pienemmissäkin pulmissa. Tapaamisten määrä riippuu tilanteesta: joskus tapaamme opiskelijan kanssa kerran, joskus enemmän.  Useimmiten tapaamisten välissä on useampia viikkoja, että opiskelija ehtii koittaa uusia opiskelutapoja, eli kyseessä ei ole kovin tiivis kontakti. Jos tiiviimpi tuki on tarpeen, opiskelijalla voi olla hoitokontakti muualla, esim. terapia/YTHS.

Jos toivot tutkimuksia/selvitystä liittyen keskittymisen pulmiin, ota yhteys YTHS:ään, sillä tutkimukset ja muu terveydenhuolto hoituvat heidän kauttaan. Jos taas haluat jutella omasta keskittymisestä ja miettiä, millä keinoin sitä voisi tukea, ota yhteyttä opintopsykologiin ja voimme miettiä näitä asioita yhdessä.

Hienoa, että rohkaistuit hakemaan apua - yksin ei tarvitse jaksaa. Jos ahdistusta on jatkunut pidempään tai se on voimakasta, on tiiviimpi terveydenhuollon tuki tarpeen. Silloin kannattaa olla suoraan yhteydessä YTHS:ään, jotta pääset arvioon ja saat oikeanlaista hoitoa tilanteeseen. 

Jos ahdistus on uusi oire ja liittyy esim. vain tiettyihin opiskelutilanteisiin, voi myös opintopsykologin apua sopia.

Tämä on yllättävän yleinen pulma. Me opintopsykologit olemme tehneet aiheesta tietoiskun, sillä näitä keinoja kysellään paljon. Voit kokeilla katsoa luennon Back to studies – sen aikana saat itsellesi keinoja aikatauluttamiseen, aloittamiseen ja stressinhallintaan.

Kokeile pomodoroa ja muita keinoja ja jos tuntuu, etteivät nämä auta, ota rohkeasti yhteyttä opintopsykologiin.

Jos sinulla on diagnoosi/todistus yksilöllisten järjestelyjen tarpeesta, ota yhteys tenttivalvontaan (tenttivalvonta@lut.fi). Tenttivalvonnan kautta saat itsellesi tarvittavat järjestely tentteihin. Jos taas toivot yksilöllisiä järjestelyjä opetustilanteeseen, ota yhteys opintopsykologeihin.

Tosi hyvä, että oot huomannut tilanteen ja päättänyt toimia! Ensimmäinen askel olisi ottaa yhteyttä omaan tutoropeen/oppariohjaajaan ja sopia tapaaminen. Näin voitte tehdä yhdessä uuden suunnitelman: missä järjestyksessä lähdet hommia tekemään ja millainen tahti tuntuu realistiselta, kannattaako jotain kenties jättää pois yms.

Jos tuntuu, että haluat tämän jälkeen keinoja tilanteeseen tai jutella lisää omista tuntemuksista, ota yhteys opintopsykologeihin. Olemme nauhoittaneen myös tietoiskun aiheesta “Stop stressille - näin selviät kiirehuipusta” - voit katsoa tietoiskun ja kokeilla näitä keinoja.